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60.预防老年人呼吸道疾病的措施有哪些?
【发表时间】2015-06-25 【点击次数】615

60. 预防老年人呼吸道疾病的措施有哪些?

    预防老年人呼吸道疾病有如下措施:老年人要有一个空气洁净、环境卫生的场所。所处环境应做好防尘、防毒、防大气污染工作,加强个人防御,避免烟雾、粉尘、刺激性气体对呼吸道的影响,坚持每天能呼吸新鲜空气。

(1)生活规律。根据自己的实际情况,坚持做适当的体力运动,经常接受室外日光照射和户外活动。冬季加强耐寒锻炼,增强体质,提高抗病能力。在气温骤变和寒冷季节,要注意保暖,避免受凉,预防感冒、流感及慢性支气管炎和传染病的发生。

(2)烟酒对健康有害。烟叶中含有尼古丁、3,4苯并芘、亚硝胺等49种有毒物质,对人体危害极大。长期大量吸烟会导致肺癌和阻塞性肺气肿。酗酒可以引起消化系统和心脑血管疾病,对呼吸系统也有严重影响,因此,老年人应禁止吸烟,千万不能养成长期抽烟和酗酒的不良习惯。

(3)保持情绪稳定。心胸宜开阔,不要多愁善感,生活不紧张,有病早治疗,避免乱用药物而影响身体健康。

(4)饮食要均衡。每天以蛋白质食物为主,多饮水,少吃高热量及动物脂肪类食物;多吃蔬菜水果。

(5)呼吸新鲜空气,避免吸入杂质。呼吸需要的是空气,绝对不需要空气中的任何固体成分。经常吸入二氧化硅、煤尘或棉纱纤维,就会使肺纤维化和老化,易患矽肺病、煤肺和尘肺病。因此,老年人应尽量避免到灰尘多的场所,不得不去时,可佩戴防尘口罩。室内打扫应先洒水,以免扬起灰尘污染空气。

(6)寒冷季节或气候突变时应注意防寒保暖,防止受凉。

(7)呼吸力量的训练。经常做扩胸运动,深呼吸、腹式呼吸有利于呼吸肌群的发育和健壮,并可以利用这些运动来增强呼吸肌的力量。

(8)帮助肺部“倒引流”。肺部有一种功能,利用支气管纤毛的运动、气管的活动,气体呼出的动力和咳嗽反射,将吸入的杂质和痰液排出体外,这就叫“倒引流”的功能。因此,为了帮助肺部倒引流,不要剪鼻毛,每天清晨或临睡前主动咳嗽几声,帮助将肺内的痰液和杂质咳出体外。

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